Спорт, тренировки, качалка, бои без правил

10 МИФОВ НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ

Миф 1: природа - лучший лекарь

Если бы это так и было, человечеству не пришлось бы изобретать велосипед: таблетки бы не понадобились!

Пока доктора пользовались одними только народными методами, а в аптеках продавались лишь травяные сборы, пиявки да квасцы, шансы больного поправить свое здоровье были примерно такими же, как и потерять его остатки, то есть 50 на 50.

Сторонники фитотерапии и прочей натуропатии должны учитывать, что растительные препараты не дают быстрого эффекта: они действуют медленно и постепенно, потому что работают на уровне клетки. В критических ситуациях, когда времени у больного немного, альтернативы фармпрепаратам просто нет. Они действуют на уровне всего организма, нормализуя нарушенные функции.

Совет. Предоставьте врачу решать, как и чем вас лечить! Отказываясь от научных методов ради народных, когда речь идет о серьезной проблеме, вы уменьшаете свои шансы на исцеление. Выбирая между аптечными препаратами и траволечением, доктор принимает во внимание многие факторы, в том числе - стадию заболевания и остроту процесса. На начальном этапе гипертонии давление вполне можно взять под контроль с помощью травяных сборов, но криз пустырником не снимешь - нужны более мощные лекарства!

Миф 2: такие методы безопасны

Не скажите! Если онкологический больной вместо химиотерапии будет пить фитококтейли, приготовленные по рецептам из народного лечебника, драгоценное для победы над болезнью время будет упущено. Однако в протоколах лечения онкологических заболеваний растительные средства успешно применяются в качестве сопутствующей терапии при условии, что это делается по рекомендации и под наблюдением лечащего врача.

Ведь у любого народного метода есть свои противопоказания и побочные эффекты. Финны, например, убеждены, что все проблемы со здоровьем решаются в сауне, но если вы придете туда с гипертоническим кризом или высокой температурой, последствия будут самые печальные. В первом случае вам грозит инфаркт или инсульт, во втором - как минимум обморок от общего перегревания организма плюс генерализация инфекции, вызвавшей жар: из носоглотки она может перекинуться на суставы или почки.

Даже травяные настои не так просты, как кажется. Иная травка и убить может, если превысить дозу или длительность приема. Например, в полынном чае, с помощью которого многие чистят печень, шалфее, который считается универсальным средством от воспалительных процессов, пижме, применяемой при расстройстве желудка, содержатся терпеноиды, проявляющие токсические свойства даже при небольшой передозировке.

Совет. Не затягивайте курс фитотерапии: как правило, он рассчитан на 4-6 недель. После этого нужно сделать перерыв или перейти на другой травяной сбор. Желательно, чтобы вам его подобрал врач, а не травник в шестом поколении с дипломом автослесаря.

Миф 3: уринотерапия

Миф о лечебных свойствах уринотерапии - самый чудовищный и, к сожалению, самый распространенный. Тысячи доверчивых больных и здоровых пьют собственную мочу, кипятят ее в кастрюлях. Люди думают, что лечатся от "всего на свете". На самом деле этот варварский метод способен привести к почечной недостаточности, от которой погиб не один человек.

Любая моча содержит азотистые вещества, мочевую кислоту и другие вещества, от которых организм избавился естественным путем. А приверженец уринотерапии с упорством, достойным лучшего применения, вновь и вновь заталкивает в себя этот мусор.

Действительно, при уринотерапии больной первое время чувствует облегчение. Это объяснимо: в моче есть кортикостероидные гормоны, называемые гормонами стресса. Именно они дают временное облегчение от физических страданий. Но правда в том, что болезнь от атаки гормонов не исчезает. Чаще наоборот - здоровые печень и почки начинают приходить в негодность от все увеличивающегося шлака.

Тем же, кто прикладывает мочу к открытым ранам, нелишне напомнить - вы выбираете прямой путь к загноению этих самых ран.

Миф 4: голодание

Голодать сейчас модно, голодает и стар, и млад. Пошло поветрие по нескольку дней не есть и не пить: мол, очищаем организм, худеем. Однако следует помнить, что подобная мода может привести вас к подагрическому артриту.

Голодание усиливает в организме распад тканей мышц, жировой клетчатки. При этом шлаки не выводятся, а новые скапливаются. Образуются кетоновые тела, родственники ацетона. А голодающий кишечник все продолжает копить и копить токсические вещества.

Сухое голодание - прямая дорога в реанимацию. Ведь человеку необходимы ежедневно два литра жидкости, чтобы выводить из организма мочевую кислоту, скапливающуюся в результате обмена веществ. Если жидкости нет, соли кислоты в виде микрокристаллов оседают в полостях суставов. Это приводит к болевым приступам даже у совершенно здоровых молодых людей.

Есть только один нормальный способ очистить организм и похудеть: вести здоровый образ жизни. Есть полезную пищу и чаще двигаться на свежем воздухе.

Миф 5: растительное масло натощак

Один из самых вредных рецептов звучит так: "При болях в правом подреберье, желтоватых склерах глаз очищайтесь на здоровье растительным маслом". Следует помнить, что такое "очищение" - верный способ угробить желудок.

Человек пьет масло. Спустя некоторое время у него начинаются резкие боли в животе, рвота, повышается температура. Больной свято полагает, что именно так из него выходят "шлаки". Однако на самом деле это означает, что пришла печеночная колика и развивается калькулезный холецистит.

У большинства людей к зрелому возрасту, особенно у женщин, имеющих детей, в желчном пузыре образуются камни. Многие даже и не подозревают об этом заболевании, пока не начинают пить масло. Масло выталкивает камни, они застревают в протоке, в результате развивается острый холецистит - воспаление желчного пузыря. Это прямой путь к перитониту. Тяжелая операция обеспечена - это еще при том условии, что вы вовремя успеете к хирургу. А если не успеете?

Употребляя растительное масло натощак, можно лишиться жизни крайне болезненным и мучительным способом.

Миф 6: баня от всех хворей

Сколько раз мы слышали: "Горло болит? Иди в баню. Спина ломит? В баню. Ноги не ходят? В баню". Если вы больны, не поддавайтесь на уговоры, серьезные осложнения придется лечить очень долго.

Независимо от того, начинается у вас ангина, заканчивается или начинается грипп - никаких бань! Повышенной температуре, любой болезни в острой форме противопоказано "лечение" баней. Горячим паром вы не убьете вирусы и бактерии, ведь тело никогда не нагреется до температуры, уничтожающей их. Однако жара и как следствие ваша увеличенная температура подстегнут и разовьют любое воспаление.

В баню есть смысл идти, только если человек переохладился - погреться, а больному баня противопоказана.

Еще один совет: людям ослабленным, с сердечными проблемами ни в коем случае не стоит прыгать после парилки в ледяную воду или снег: можно "схлопотать" инфаркт. Причем заметьте - приступ может случиться и через сутки после процедуры.

Миф 7: чудесный керосин

Керосин чудесен только как топливо, но ни в коем случае не как лекарство. Любые полоскания керосином противопоказаны горлу. Керосин, попав в горло, сжигает слизистую оболочку, способен вызывать сильный ожог пищевода, трахеи - вплоть до угнетения дыхательного центра и паралича в тяжелых случаях. Такие исходы медицине известны.

Миф 8: восточные снадобья

Сейчас в уличных ларьках полно снадобий "от всех болезней", сделанных на Востоке. Человек покупает таблетку, помогающую якобы от двадцати серьезных заболеваний сразу, и попадает на больничную койку.

Во-первых, не стоит покупать лекарственные средства в уличных ларьках. Доверия могут заслуживать только препараты, продающиеся в аптеке. Во-вторых, даже приобретая средства в аптеках, следует следовать все-таки советам своего врача, а не фармацевта. Не приходит же вам в голову самостоятельно накладывать гипс или проводить себе хирургическую операцию! В-третьих, увлекаясь восточными добавками, вы теряете драгоценное время, которое пошло бы на нормальное лечение под присмотром специалиста. В-четвертых, ни лекарств, ни добавок "от всего" не бывает. Чем больше показаний к применению и чем меньше противопоказаний "волшебного восточного порошка", тем сомнительнее оно.

Миф 9: всем поможет мумие

Применяют его при всех болезнях и даже с профилактической целью по принципу: чем больше - тем лучше! Логика железная: ведь это универсальный биостимулятор, хуже от него не будет. Но, во-первых, стимулировать жизненные силы организма нужно очень осторожно, иначе можно истощить его резервы или добиться того, что сам он, без такого вот внешнего допинга, бороться с инфекциями не сможет, поскольку привык, что его к этому побуждают извне. А во-вторых, биостимуляторы способны подстегнуть не только восстановительные, но и патологические процессы - аллергию, аутоиммунные реакции и рост раковых клеток, которые намного более отзывчивы к таким воздействиям, чем здоровые ткани.

Совет. Используйте мумие по назначению - для заживления язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, восстановления после переломов. Насморк лечить им бессмысленно, а хронический гепатит - даже вредно: можно ускорить разрастание соединительной ткани в печени, ведущее к циррозу.

Миф 10: Чай с медом - лучшее средство от простуды

А вот и нет! Если класть его в кипяток, как мы обычно делаем, мед теряет свои целебные свойства, потому что содержащееся в нем витамины, ферменты и прочие биологически активные вещества разрушаются при температуре 50-60о.

Кроме того, разведенный в чае мед часто плохо переносится (вызывает повышенное газообразование с болью в животе или аллергические реакции), а главное - только в натуральном концентрированном виде он оказывает свое антимикробное и детоксицирующее действие на носоглотку и миндалины.

Совет. С лечебной целью лучше всего рассосать чайную ложку меда на языке, а затем запить его чаем или кипяченой водой.

#медицина #народнаямедицина #здоровье #лечение #нетрадиционнаямедицина


10 МИФОВ НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ




2017-04-30 01:45:11
комментарии:
Всё верно! Во всём надо знать меру!Не следуйте советам других. Не факт, если кому-то помогло, то и вам поможет,Слушайте себя и организм.Что для одного лекарство,для вас может быть ядом.Бывает так: ОДНО ЛЕЧИШЬ-другое калечишь
оставил Freda Kaiser, дата 2017-04-06 19:27:01

прочёл первый пункт - Полный бред."а в аптеках продавались лишь травяные сборы, пиявки да квасцы" логика школьника не задумавшегося о причинно следственной связи и кому что выгодно,
оставил Glenda Medina, дата 2017-04-06 19:27:01

Что это означает в моче - бактерии референтные значения 0,00-1,20?
оставил Rodrigo James, дата 2017-04-06 19:27:01

референтные означает пределы допустимых значений!но в норме в моче бактерий не должно быть
оставил Veronica Romero, дата 2017-04-06 19:27:01

тогда почему же в анализе мочи пишут референтные значения бактерий. Вот что не понятно?
оставил Rodrigo James, дата 2017-04-06 19:27:01

Вот эти малые допустимые значения расчитаны на два варианта, первый неправильный сбор мочи начиная от гигиены кончая посудойв которую собрали,и второй вариант между сбором и исследованием должно пройти не более 1,5 часов,тут много зависит и от лаборатории. Если эти условия соблюдены и в моче бактерии обнаружены то это уже воспалительный процесс, чаще цистит.
оставил Veronica Romero, дата 2017-04-06 19:27:01

т. е если моча простоит более, 1,5 часов бактерии начинают в не размножаться?
оставил Rodrigo James, дата 2017-04-06 19:27:01

Это же биологическая жидкость способная к разложению, брожению, долго стоит начинает прорастать бактериями,
оставил Veronica Romero, дата 2017-04-06 19:27:01

просто сказать по цифре сложно, то есть исходе из пределов то это нормальное количество,в том случае если нет лейкоцитов,слизи в моче.По какому поводу проводился анализ мочи ,я имею ввиду не было ли сопутствующих симптомов, не принимались ли до этого антибиотики ,и тд если кроме бактерий в анализе все остальные показатели в норме,то можно не беспокоится ,либо через пару дней пересдать повторно
оставил Veronica Romero, дата 2017-04-06 19:27:01

есть у нас и лейкоциты. Лекоциты (эстераза) отрицательно, а в осадке аж 17. Тоже как то для меня не понятно. Значит дела у нас не очень... Спасибо за разъяснение
оставил Rodrigo James, дата 2017-04-06 19:27:01

раз лейкоциты присутствуют это говорит о воспалительном процессе,значит нужно сдать посев мочи на микрофлору с определением чувствительности,что правильно подобрать лечение
оставил Veronica Romero, дата 2017-04-06 19:27:01

а антибиотики тоже могут влиять на качество анализа? если пять дней назад закончили делать уколы
оставил Rodrigo James, дата 2017-04-06 19:27:01

Красиво написали, но не убедили. Сами давитесь своими таблетками)
оставил Brenda Bradish, дата 2017-04-06 19:27:01

Официальная медицина своими рекомендациями по лечению сделала всех людей нездоровыми, а потом не может понять, почему количество больных неуклонно повышается. В основном это касается в решении таких фундаментальных вопросов, как вопрос в определении "повышенной кислотности" желудка, причин ее "повышения", методов лечения, а также по вопросам причин возникновения атеросклероза и роли холестерина в его возникновении. Надо отметить утверждение тибетских врачевателей, что все болезни начинаются от желудка, и все они лечатся через него же. Появление изжоги, заболевание гастритом и язвой желудка официальная медицина относит на так называемую "повышенную кислотность" желудка. Положение «без кислоты не бывает язвы» - сформулировал еще в 1910 году немецкий хирург Шварц. И через 100 лет эту гипотезу почему-то никто не опроверг. Но основой здоровья является закисление организма, поэтому если хочешь быть здоровым, - закисляйся. Небольшое отступление. Когда-то Брегг и Уокер назвали соль белой смертью. По своей абсурдности это походило на преднамеренное искажение вещей. Но, забегая вперед, скажем: соль - это жизнь. Без соли жизнь не возможна. Также долгое время утверждали, что все болезни от нервов. Теперь стыдливо об этом умалчивают, хотя до сих пор кое-кто и говорит. Академик И. Сеченов в свое время писал, что иммунную систему человека представляют лимфоциты, которые ловят болезнетворные микроорганизмы и уничтожают их. За эту гипотезу дали ему Нобелевскую премию. Затем, позже, другой академик выдвинул другую гипотезу, что иммунную систему представляют антитела. Он тоже получил Нобелевскую премию. И что же? Сейчас точно установлено: иммунитет у человека есть тогда, когда в его организме, кроме уксуса и витаминов, имеются в достаточном количестве мукополисахариды, представляющие собой хондроитинсерную кислоту, гиалуроновую кислоту, гепарин и кератосульфаты. И уж совсем недавно Нобелевскую премию дали австралийским медикам за обнаруженную ими бактерию хеликобактер пилори в пилорическом отделе желудка. Якобы она провоцирует возникновение язвенной болезни желудка.
Доктор Д. Наумов, терапевт поликлиники N3 г. Винница (Украина), говорит: "Что касается хеликобактера, то есть данные, полученные на кафедре гастроэнтерологии Днепропетровской медицинской академии и обнародованные ее заведующим профессором Грищенко И.И.: эта бактерия в 2007 году обнаруживается у 90% обследуемых, и только у 4% из них язва. Это означает, что хеликобактер относится к сапрофитам, которые просто не были известны науке до их открытия. Но приписывать хеликобактеру роль возбудителя язвенной болезни, по меньшей мере, смешно... Такого просто не бывает в природе. Сам же хеликобактер живет в пилорическом отделе желудка, где среда нейтральная (рН около 7). А премия была присуждена просто за открытие новой бактерии в пилорическом отделе желудка, и все. И не было объяснено, почему язвы возникают не только в этом отделе, а в теле самого желудка и 12-перстной кишки, где хеликобактер не встречается!.. Язвы возникают из-за неправильного питания...". Постулат: в человеческом организме клетки болезнетворных микроорганизмов относятся к клеткам растительного происхождения. "Феноменальным открытием является то, что у человека отсутствуют рецепторы, которые отличают кислоту от щелочи. То есть, кислый вкус одинаково говорит как о наличии кислот, так и о наличии щелочей. Но для организма вредны щелочи. Не от этого ли такое неприятие кислот?"
Поэтому: "Повышенной кислотности у человека не бывает вообще. Бывает только повышенная глупость у тех, кто это утверждает. Действительно, если бы кислоты формировались кислотными фабриками, то они смогли бы обеспечить любую степень кислотности. Но в том-то и дело, что кислоту формируют сами клетки стенок желудка. Но такая кислотность считается для организма нормальной, а не повышенной. Обжечь сам желудок такая кислотность не способна. На самом деле гастрит и язва желудка возникают от проникновения в желудок из 12-перстной кишки желчи печени и трипсинов поджелудочной железы. Желчь и трипсины - это сильно щелочные вещества, которые и разрушают стенки желудка. Поэтому, чтобы избавиться от изжоги, гастрита и язвы желудка, необходимо употреблять кислоты, а не щелочи, то есть надо закисляться". Употребляя растительную пищу, организм ощелачивается и за счет этого становится предрасположенным к болезни. Основной причиной проникновения щелочей в желудок является луковица (пилорус) 12-перстной кишки, которая легко повреждается при стрессах. При значительных повреждениях привратника луковицы 12-перстной кишки человек страдает гастритом и язвой, как с пониженной, так и с нулевой кислотностью.
"Приходится только сожалеть, что официальная медицина даже на академическом уровне не дает населению по сей день правильного толкования гастрита со щелочной реакцией желудка. Если имеются у человека последствия стрессов, то их можно устранить только лечением сдвиговых заболеваний. Сдвиг, нормализующий работу ЖКТ, осуществляется с помощью жмыхов овощей и фруктов. Излечить повреждение луковицы 12-перстрой кишки лекарствами невозможно. Установлено, что жмыхи способствуют не только излечению гастритов, язв желудка и 12-перстной кишки, но и полному восстановлению работы клапана в привратнике луковицы". Из выделенных за сутки 8-9 литров пищеварительных ферментов (кислот и щелочей) 98% их всасывается в кровь. Жидкая часть крови и лимфы, представляющая эти ферменты, и разнесенные по всему организму, начинают растворять все устаревшие и больные клетки, которые попадаются на их пути. Надо только знать, что если организм будет надежно окислен, то болезнетворных процессов просто не будет.
Небольшое напоминание: рН в медицине является показателем кислотности организма. Определить рН по моче можно с помощью лакмусовой полоски в домашних условиях. Вот только жаль, что купить полоску невозможно. Аптеки их не продают. Кислотность самая высокая у здорового человека, величина ее составляет порядка 1,2 единиц. рН кислотно-щелочного баланса определена в пределах 6,4 единицы. В закисленном организме рН равен 5,5-5,0. Показание рН выше 7,0 говорит о защелачивании организма, которое приводит к различным заболеваниям, в том числе к таким, как гастрит, язва желудка, атеросклероз, инсульт, инфаркт, повышенному давлению и прочему. Медикаментозное лечение такого человека является проблематичным. Сначала организм надо закислить.
Вот как объясняет доктор Д. Наумов образование патологии желудка: "В результате незакрытия пилоруса в течение длительного периода нижняя часть желудка ощелачивается из-за поступающей из 12-перстной кишки желчи. Пилорус остается все время открытым, ткань его воспаляется. Желудок пытается все же отделить кислую среду верхнего отдела от щелочной среды нижнего. Он как бы переносит пилорус несколько выше. рН верхнего отдела желудка уже больше 2,0, но еще меньше 7,0. В этот момент у человека появляется кислый привкус во рту, изжога и горечь. Через некоторое время желудок приобретает форму песочных часов. В нижней "чаше" желудка уже щелочь, в верхней - еще кислота. Что предлагает официальная медицина? Растительно-молочную и безсолевую диеты, при этом сало считается врагом народа. Подобные диеты стимулируют еще большую выработку щелочных ферментов, еще больше ощелачивают желудок. Чаще ощущается кислый привкус во рту. Это происходит от- того, что сфинктер пищевода тоже перестает смыкаться, и кислота из верхнего отдела желудка выталкивается в пищевод. На этой стадии соляная кислота уже не поступает в кровь из желудка. Ее там и так недостаточно. Наоборот, желудок начинает "тянуть" хлор, то есть соляную кислоту, из крови, чтобы компенсировать свое состояние. В результате происходит уже ощелачивание всего организма в целом... Если в этой стадии радикально не изменить режим питания, не заняться восстановлением кислой среды в желудке и функции пилоруса, то наступает последняя (можно назвать ее предраковой) стадия патологии желудка... Это способствует активному росту полипов, расцветает геморрой, все это из-за постоянного недостатка соляной кислоты в нижней половине человеческого организма... Начинается прогрессирующая старость. Что дальше? Работать над восстановлением ЖКТ, правильно питать организм, перестать сидеть на разных диетах и давиться овсяной кашей, начать употребление сельди, сала, квашеных овощей... Уменьшить употребление растительных жиров, готовить все на сливочном масле или животном жире, принимать соль через 30-40 минут после еды по 0,5-1,0 г и между едой до 10 раз в сутки ...".
оставил Larry Cloer, дата 2017-04-06 19:27:01

Вторым по значению мифом, после мифа о повышенной кислотности желудка стоит миф о холестерине, приносящим угрозу здоровью человека.
Появление "бляшек" в сосудах, возникновение атеросклероза и, как результат всего, инсультов, а также инфарктов привели к мифу о пагубной роли уровня холестерина в развитии этих болезней. Хотя множество людей, перенесших инсульты и инфаркты, имели абсолютно нормальный уровень холестерина.
Вот как Д. Наумов объясняет ошибочность представления об истинных причинах атеросклероза: "В начале прошлого века академиком Аничковым была выдвинута, на мой взгляд, и взгляд многих, ошибочная теория атеросклероза. Главная ошибка заключалась в том, что в роли подопытных выступили кролики, которых академик усиленно кормил холестерином, то есть животными жирами. В результате такой "диеты" у бедных животных действительно откладывался жир на стенках сосудов... Как известно, кролики - травоядные животные. В системе их пищеварения нет ферментов, расщепляющих чужеродные животные жиры. Поэтому, будучи нерасщепленными до глицерина и жирных кислот, липидо-холестериновые комплексы всасываются в кровь и оседают на стенках сосудов. У человека жиры расщепляются на глицерин и жирные кислоты ферментом липаза, вырабатываемым поджелудочной железой. У кролика с его системой пищеварения нет возможности расщеплять животные жиры. Поэтому холестерино-липидная пища для них заведомо вредна. Но это еще полбеды. Был сделан ошибочный вывод, что полезны только растительные жиры, в результате приравнивая системы пищеварения кролика и человека. Причиной появления атеросклероза является снижение уровня соляной кислоты в организме и, как следствие, сбой в механизме обновления старых и отмерших клеток стенок сосудов. Старые клетки, отмерев, должны быть растворены. Для этого наш желудок вырабатывает в день около 5 литров соляной кислоты и пепсинов. К 60 годам количество вырабатываемой соляной кислоты в организме снижается в 5 раз по сравнению с 20 годами. Как следствие, возникает атеросклероз. Умершие клетки стенок сосудов вовремя не удаляются. Под ними нарастают новые, которые отмирают в положенный им час, а соляной кислоты для их растворения по-прежнему не хватает. И так, слой за слоем, формируется отложение, на котором еще оседают нерастворимые соли и нерасщепленные жиры. Вот реальная картина возникновения сосудистой патологии, или ангиопатии. Нужно отказаться от бессолевой диеты и сосать соль "на кончике ножа". Соль - это источник хлора, которого в организме никогда не бывает в избытке. А хлор - составляющая соляной кислоты. Холестерин был выбран в качестве этакого козла отпущения. Все растительные жиры - желчегонные, они нейтрализуют соляную кислоту и уменьшают ее количество в крови. Это ведет к тому, что отмершие клетки на стенках сосудов не растворяются и образуются наросты, о чем было уже сказано. Животный жир - то же сало, обладая кислотными свойствами, стимулирует выделение соляной кислоты и пепсинов. Академик Е. Чазов в своих статьях отмечает, что атеросклероз – это, прежде всего не отложение холестерина, а появление на стенке сосуда старых клеток. Делаем общий вывод. Не так называемая "повышенная кислотность" и не "плохой и хороший холестерин" делают человека заведомо больным. Такие болезни как гастрит, язва желудка, атеросклероз и возникающие при нем инсульты, инфаркты и прочие болезни появляются у человека только при недостаточном количестве в организме соляной кислоты, а также других кислот, в том числе на основе мукополисахаридов».

На фотографии хорошо видно, что «бляшка» возникает внутри сосуда, а не на поверхности, как нам говорит об этом…
оставил Larry Cloer, дата 2017-04-06 19:27:01


- Спорт, тренировки, качалка, бои без правил связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика