Спорт, тренировки, качалка, бои без правил

Диеты на хурме

Мало кто знает о том, что хурму можно успешно применять в своих рецептах для похудения. Между тем диетологи рекомендуют включать этот фрукт в свой рацион как можно чаще. Несмотря на свой сладкий вкус, калорийность хурмы не так велика и колеблется в рамках 60-70 калорий в зависимости от сорта. Вместе с тем хурма отлично утоляет голод и содержит массу полезных веществ, минералов и антиоксидантов.

Существует несколько вариантов диет с использованием этого чудесного плода. Сайт о похудении DietaClub познакомит вас с вкусными и сладкими диетами на хурме.

Монодиета на хурме

Первый вариант диеты представляет собой монодиету на хурме. Придерживаться такой диеты следует не более 5 дней, ведь количество нужных организму веществ и минералов крайне ограничено. Не следует также часто прибегать к такой диете, достаточно придерживаться ее раз в 1, 5 месяца. В течение пяти дней ваш рацион будет состоять из употребления одной хурмы.

День первый – 1 кг хурмы;

День второй – 1, 5 кг хурмы;

День третий – 2 кг хурмы;

День четвертый – 2 кг хурмы;

День пятый - 1,5 кг хурмы.

В течение такой диеты на хурме разрешено пить фруктовый чай без сахара и, конечно, воду. Старайтесь выпивать не менее 1,5 литров в день. Если вы будете испытывать чувство голода, то можно включить в диету несколько кусочков цельнозернового хлеба.

Диета на хурме №1

Если первый вариант диеты слишком жесткий для Вас, тогда попробуйте еще одну диету на хурме. Смысл диеты в том, чтобы заменить один прием пищи на употребление хурмы. Приведем приблизительное меню диеты.

День первый

Завтрак: две или три хурмы (около 300 грамм).

Обед: 200 грамм постной говядины, салат из овощей, заправленный оливковым маслом.

Ужин: 200 грамм нежирного творога, стакан кефира, одна хурма.

День второй

Завтрак: омлет из двух яиц, кусочек цельнозернового хлеба, немного овощей.

Обед: тарелка овощного супа, 200 грамм рыбы запеченной в духовке, салат из листьев салата, заправленный оливковым маслом.

Ужин: две или три хурмы (около 300 грамм).

Диета на хурме №2

Третий вариант диеты на хурме отлично подходит людям, которые не просто любят есть хурму в чистом виде, но и использовать в приготовлении различных блюд. Эта диета на хурме не только принесет вам пользу в виде сброшенных лишних килограмм, но и обогатит ваш рацион новыми вкусными блюдами.

День первый

Завтрак: чашка мюсли, заправленных нежирным молоком, одно отварное яйцо, чай или кофе без сахара.

Обед: 200 грамм отварной телятины, овощи на пару.

Ужин: салат из хурмы и курицы. Для приготовления этого салата вам понадобится 100 грамм хурмы, 150 грамм отварной курицы, половинка красной луковицы, 10 грамм грецких орехов, 100 грамм 15 % сметаны. Режем курицу и хурму кубиками или тонкими пластинками. Лук режем полукольцами, орехи измельчаем в блендере. Смешиваем все ингредиенты и заправляем такой салат сметаной.

День второй

Завтрак: 2 отварных яйца, кусочек цельнозернового хлеба, 50 грамм нежирного сыра, чай или кофе без сахара.

Обед: 200 грамм рыбы запеченной в духовке, салат из овощей заправленный оливковым маслом.

Ужин: рис с хурмой. Для приготовления этого необычного плова вам понадобится 100 грамм риса, одна средняя хурма, 200 грамм овощного бульона, специи, такие как кардамон, корица, соль.

Рис с пряностями обжариваем на одной столовой ложке растительного масла до прозрачности, добавляем овощной бульон и тушим рис приблизительно 10-15 минут. Нарезаем кубиками перец и хурму и добавляем к рису.

День третий

Завтрак: овсянка с ягодами, чай или кофе без сахара, кусочек цельнозерневого хлеба с медом.

Обед: овощи на пару, 50 грамм нежирного сыра.

Ужин: хурма, запеченная в духовке с нежирным творогом. Чтобы приготовить это диетическое блюдо, нам понадобится две средние хурмы. Режем хурму на тоненькие кружочки и ставим запекаться в духовку. Как только хурма приготовится, присыпьте ее творогом и полейте одной чайной ложкой меда.

День четвертый

Завтрак: 200 грамм нежирного творога с ягодами, чай или кофе без сахара

Обед: салат из хурмы, брынзы и помидоров. Вместо брынзы можно использовать сыр Фета. Для этого блюда вам необходимо взять две средние хурмы, два средних помидора, 100 грамм брынзы или сыра Фета, оливковое масло, соль, кунжутные семечки, сок лимона. Нарезаем кубиками хурму, помидоры и брынзу, смешиваем все и заправляем маслом и соком лимона. Сверху присыпаем кунжутными семечками.

Ужин: 150 грамм отварной говядины, листья салата, стакан кефира.

День пятый

Завтрак: белковый омлет, помидоры, кусочек цельнозернового хлеба, чай или кофе без сахара.

Обед: овощной бульон, 200 грамм постной говядины.

Ужин: салат из индейки и хурмы. Берем одну среднюю хурму, 150 грамм индейки, листья салата, любую зелень и оливковое масло. Режем кубиками хурму и индейку. На тарелку выкладываем листья салата, сверху кладем кубики хурмы и индейки, поливаем оливковым маслом, посыпаем зеленью и солим.





2017-07-22 01:45:10
комментарии:

- Спорт, тренировки, качалка, бои без правил связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика