Спорт, тренировки, качалка, бои без правил

Можно ли тренироваться при варикозном расширении вен или силовые тренировки при варикозе

➜ Немного о варикозе

Варикозное расширение - это один из видов изменений вен, которое выражается в их мешковидном расширении, а также в увеличении длины, образовании извилин и узлообразных клубков.

По статистике женщины болеют в 3 раза чаще мужчин. Существенное значение в возникновении варикозного расширения вен имеют, прежде всего, врождённая слабость венозной стенки, аномалии сосудов, а также изменение эластичности мышечного слоя и недостаточность клапанов. Скорость самого кровотока в расширенных венах обычно замедляется, что нередко приводит к образованию тромбов.

Развитию варикозного расширения вен способствуют затруднение оттока крови вследствие тромбоза вен, запоров, а также сдавления вен малого таза опухолью или у женщин беременной маткой.

Иногда варикозное расширение вен развивается у людей, которые занимаются тяжёлым физическим трудом или у лиц, профессиональная деятельность которых связана с длительным пребыванием на ногах (хирурги, парикмахеры, официантки и т.д.).

При варикозном расширении вен на нижних конечностях поражаются чаще поверхностные, подкожные вены. Заболевание развивается постепенно. Больные часто жалуются на чувство тяжести в ноге, быструю утомляемость, отёчность - вначале приходящую, а в более поздних стадиях заболевания постоянную.

Иногда на пораженной ноге развивается и варикозная язва. Расширенные вены обычно видны через кожу. Лечение зависит от степени выраженности и распространённости патологического процесса.

В самых начальных стадиях при варикозном расширении вен – это бинтование ног эластическим бинтом или ношение резиновых чулок, при резко выраженном варикозном расширении вен - хирургическое лечение.

➜ Тренинг при варикозе

Но, несмотря на такую напасть, нам все же хочется тренироваться, поддерживать свое здоровье, растить силу, мышцы и сохранить и даже улучшить фигуру.

Возможно ли это? Возможно, но с некоторыми ограничениями. В данном случае наш враг – давление, которое создается в конечностях при усиленном кровотоке.

Оно затрудняет работу венозных клапанов, поднимающих кровь вверх, к сердцу. Кровь застаивается, слабые вены не выдерживают. При вертикальном положении тела давление максимальное, но стоит вам сесть, как оно уменьшается, лечь – еще более уменьшается, поднять ноги выше головы – сводится к минимуму. Вот это нам и нужно использовать в своих тренировках.

Давайте разберем все части тела по отдельности:

➜ Квадрицепсы и ягодичные мышцы

К сожалению, почти все основные базовые упражнения с отягощениями вам теперь противопоказаны. Сюда входят мертвые тяги, приседания, гак-приседания, фронтальные приседания, выпады и тому подобное. Эти движения значительно повышают внутрибрюшное давление, а также давление внутри вен на ногах, которого вам следует опасаться.

Однако остается одно замечательное упражнение, которое позволит вам относительно безопасно поддержать и даже увеличить массу и силу ног и ягодичных мышц, - это жимы лежа ногами.

Поскольку ноги в данном случае работают выше головы, значительного повышения давления на стенки сосудов не происходит, вены если и испытывают определенную нагрузку, то во время самого сета.

Это всего лишь несколько секунд, после которых вы остаетесь лежать в тренажере до следующего сета, оставив ноги на платформе и позволяя венозной крови спокойно отправиться к сердцу, не «распирая» слабые сосуды.

Выполнив запланированное количество подходов, полежите в тренажере еще пару минут все с той же целью, - позволить венозной крови беспрепятственно покинуть конечности, затем вставайте и продолжайте тренировку.

В качестве дополнительного упражнения можно использовать экстензии ног в тренажере. Поскольку вы сидите, то давление в сосудах ног меньше, да и веса в этом упражнении не особо большие.

Хотя экстензии не считаются базовым упражнением, определенную пользу они все же способны принести. По крайней мере, кровоток в ногах они точно улучшат, а это немаловажная вещь при варикозе.

➜ Бицепсы бедер

Сгибания ног лежа в тренажере. Именно лежа, так как «сидячий» тренажер вам не подойдет. Рекомендация все та же – не торопитесь вставать между сетами, полежите немного, согнув ноги в коленях (уже без отягощения), что бы венозная кровь без затруднений отправилась к сердцу, а потом приступайте к следующему подходу. По окончании упражнения то же самое – полежите пару минут с поднятыми голенями.

➜ Икры

Жимы носками в тренажере для жимов ногами. Исходное положение такое же, как при традиционных жимах ногами, но пятки должны выступать за край платформы, жать вы будете только силой икр, а не бедер. Во время выполнения упражнения не выключайте колени, пусть они будут слегка согнуты и зафиксированы – так безопаснее для подколенных сухожилий. Движение будет происходить только в голеностопном суставе. К сожалению, все остальные упражнения для икр в вашем случае опасны.

В тренировках мышц верха тела ограничений будет поменьше, но принцип все тот же – обеспечить минимальное давление на стенки сосудов ног и свести к минимуму застой крови в нижних конечностях. Для этого старайтесь все упражнения выполнять сидя или если возможно, лежа.

Не нужно жать с груди стоя, поднимать штангу на бицепс стоя, выполнять французский жим стоя и так далее – все это можно делать сидя. Давление в любом случае будет меньше, а тренировочный эффект вполне солидный.

➜ Спина

Запрещены: мертвые тяги, тяги штанги в наклоне, тяги гантели одной рукой стоя в наклоне. Подтягивания под вопросом – все-таки положение корпуса вертикальное, а значит, давление в сосудах ног максимальное, хотя мышцы там и не работают. Здесь стоит поэкспериментировать и посмотреть на реакцию проблемных зон.

Альтернатива: тяги вниз к груди на высоком блоке или рычажном тренажере сидя, тяги к поясу в тренажере или на низком блоке сидя, тяги вниз на высоком блоке лежа спиной на скамье, подъемы рук в стороны (для задних дельтоидов), лежа животом на высокой горизонтальной скамье (ноги тоже на скамье).

➜ Грудь

Безопасны все жимовые движения и разведения рук лежа на скамье. Желательно ноги также ставить на скамью, чтобы снизить в сосудах сопротивление кровотоку. Такая практика не особо приветствуется в спортзалах, так как снижает устойчивость тренирующегося, но в вашей ситуации высокое положение ног важнее.

После некоторой практики вы научитесь легко сохранять равновесие, хотя нахождение рядом тренера или тренировочного напарника не помешает. Отжимания на брусьях и жимы лежа на наклонной скамье под вопросом, - можно попробовать и посмотреть на реакцию вен.

➜ Плечи

Все упражнения для плеч можно выполнять только сидя. Это и жимы с груди, и подъемы рук в стороны, и даже тяги гантелей к подбородку (как вариант – подмышки). Тяги к подбородку (протяжку) можно выполнять и на низком блоке лежа на скамье (или на полу) ногами к блоку.

➜ Трицепсы

Жимы штанги лежа узким хватом (ноги подняты на скамью), а также всевозможные экстензии рук и французский жим.

➜ Бицепсы

Подъемы гантелей на бицепсы (одновременно или попеременно), сидя на скамье с наклонной спинкой (ноги желательно поднять и упереть во что-нибудь). Подтягивания на перекладине хватом снизу – под вопросом. Можно попробовать и посмотреть на реакцию вен.

➜ Пресс

Кранчи на полу с ногами на возвышении, кранчи на наклонной скамье. Прибавьте сюда кранчи со скручиванием корпуса в стороны, и у вас будет полный набор для построения мышц середины корпуса без всякой опасности для вен на ногах.

➜ Низ спины

Гиперэкстензии в тренажере. Но тренажер желателен такой, где ноги фиксируются горизонтально полу, а вы наклоняетесь вниз и выпрямляетесь вверх до параллели корпуса полу.

➜ Аэробика

Среди опасных для вен аэробных упражнений – вертикальный велосипед, степпер (эмулятор подъема по лестнице) и возможно движущаяся дорожка (это индивидуально, нужно пробовать).

Идеальная аэробная нагрузка – плавание. Допустим горизонтальный велотренажер и возможно эллиптические машины («лыжные»).

Начните тренировки с легких нагрузок и самых безопасных упражнений и постепенно наращивайте интенсивность. Но какие бы упражнения вы не выполняли, следите за реакцией вен на ногах. Их набухание после тренировки, боли в ногах или отеки – это признаки ухудшения. Нужно искать упражнение «виновника».

. О других методах укрепления стенок вен узнайте у своего врача.

Внимание: приступая к любой тренировочной программе, согласуйте ее с вашим врачом!

Больше полезный статей >
Можно ли тренироваться при варикозном расширении вен или силовые тренировки при варикозе





2017-05-13 01:45:07
комментарии:
лучше сразу к врачу идти
оставил Betty Dyer, дата 2017-04-07 00:37:30

Ужс
оставил Sarah Brown, дата 2017-04-07 00:37:30

Согласен с любой!!!
оставил Corey Luna, дата 2017-04-07 00:37:30

Печаль,придёться отказаться от любимых упражнений(
оставил Ryan Becker, дата 2017-04-07 00:37:30

Не правда!Я занималась и буду заниматься! Хотя перенесла 2 операции по флебэктомии.Заниматься нужно всем,кромя поднятия больших тяжестей и занятий с отягощением на ногах...и то-не факт.
оставил James Malone, дата 2017-04-07 00:37:30

А с кокого возроста появляется эта проблема? И есть ли проффелоктические упражнение?
оставил Carl Linney, дата 2017-04-07 00:37:30

незнала?)
оставил Kimberly Hoffman, дата 2017-04-07 00:37:30

Варикоз имеет много стадий, чем раньше пойдёте к врачу тем лучше... Если это просто звёздочки ( как на картинке) то от них можно избавиться с помощью склеротерапии
оставил Louise Perez, дата 2017-04-07 00:37:30

Слышала,а сейчас ещё и прочла
оставил Ryan Becker, дата 2017-04-07 00:37:30

аа))
оставил Kimberly Hoffman, дата 2017-04-07 00:37:30

как только работать начинаешь по 12 часов на ногах,так и в 18 лет могут появится звёзды,так что профилактика одна не работать длительное время стоя и сидя,здоровый образ жизни,бег укрепляет стенки сосудов .
оставил Ryan Becker, дата 2017-04-07 00:37:30

Спасибо за информацию.))
оставил Michael Breunig, дата 2017-04-07 00:37:30

Елена, профилактика варикоза - это в первую очередь компрессионный трикотаж))) и стоять можно хоть по 20 часов! И заниматься спортом при варикозе нужно в компрессии
оставил Louise Perez, дата 2017-04-07 00:37:30

спосибо.
оставил Carl Linney, дата 2017-04-07 00:37:30

Добавляйтесь в друзья
оставил Carrie Miller, дата 2017-04-07 00:37:30

Варикоз
оставил Sybil Mcdonald, дата 2017-04-07 00:37:30

Елена, я работаю с флебологами 3 года и ни разу не слышала от них о смене работы!!! Ходите к хорошим специалистам))) Варикоз заболевание врожденное( это слабость соединительной ткани) и смена работы не поможет об этом знает каждый врач)
оставил Louise Perez, дата 2017-04-07 00:37:30

Повторюсь) Варикоз - это врожденное заболевание!!! Он не возникает от активности, поймите же наконец )))))))))))))))))))) Его профилактикой является ношение компрессионного трикотажа и даже после операции надевают чулок компрессионный и говорят его носить!!!
оставил Louise Perez, дата 2017-04-07 00:37:30

Кстати про бинты я ни слова не говорила!!! И если компрессионный трикотаж - в Вашем понимании это бинты))))) то простите о медицине с Вами Елена я говорить не буду) тут всё и так понятно стало) Почитайте анатомию, ну или хотя бы прочтите что такое варикоз)))) прежде чем советовать людям менять их вид деятельности и активность (=
оставил Louise Perez, дата 2017-04-07 00:37:30

))))))))))))) Я это заметила) И о приобретенном варикозе Вы поторопились)))))) и о смене работы))))) и о бинтах)))))
оставил Louise Perez, дата 2017-04-07 00:37:30

есть безжалостная статистика, а не мнение кабинетных врачей! Вы наверное со мной согласитесь, что варикоз чаще встречается у женщин, но могу вас заверить, что при определенных условиях у любого мужчины вылезут вены. Римские легионеры практически поголовно страдали варикозом, а в современной армии эта проблема очень часто встречается у служащих роты почетного караула. Есть три условия: 1 - длительное нахождение в положении при котором затруднено венозное кровообращение (и это не только стоя), 2 - недостаток потребления жидкости, 3 - отсутствие или присутствие определенных силовых нагрузок.
оставил James Wells, дата 2017-04-07 00:37:30

да Вы правы, женщины чаще подвержены варикозному расширению вен. Но я пытаюсь объяснить немного другое) а именно то, что варикоз это врождённое заболевание связанное со слабостью соединительной ткани (передающееся по наследству) и оно не бывает приобретённым))) и профилактикой является ношение компрессии при нагрузках а не смена работы, как пишет нам Елена) потому что, например из 100 парикмахеров которым приходится стоять по 12 часов на ногах варикоз не у 100!!! А только у тех которые имеют предрасположенность к этому))) тут всё логично люди))
оставил Louise Perez, дата 2017-04-07 00:37:30

дайте мне 100 молодых мужчин и через пять лет они уйдут от меня все до единого как варикозники - это ли не приобретенный варикоз?
оставил James Wells, дата 2017-04-07 00:37:30

Те у кого нет предрасположенности не уйдут ) иначе бы варикоз уже давным- давно был у каждого второго!!!
оставил Louise Perez, дата 2017-04-07 00:37:30

поверьте, теория очень часто отличается от действительности. Вы правы, те кто обладают врожденной венозной недостаточность выходят из строя первыми, иногда достаточно одного дня, чтобы "взорвать" вены" у такого человека, на остальных придется потратить несколько лет. Это из личной практики.
оставил James Wells, дата 2017-04-07 00:37:30

я повторяю, перестаньте верить в сказки! Убить вены можно у любого человека и вы даже не представляете насколько порой быстро. Нужны лишь условия, и я видел такие и был в них сам. Я даже более вам скажу, видел как у здорового человека вены лопаются с последующим внутренним кровоизлеянием.
оставил James Wells, дата 2017-04-07 00:37:30

с этого момента по подробнее о важей практике!!! Интересно как же Вы вторгаетесь в ДНК человека чтоб создать ему новую соединительную ткань? )))) и я не верю в сказки Евгений, я просто училась в медицинском если что так)))
оставил Louise Perez, дата 2017-04-07 00:37:30

и уж про кровоизлияниия не Вам мне рассказывать) я с этим работаю
оставил Louise Perez, дата 2017-04-07 00:37:30

полагаю вас учили лечить обычных людей, а не спортсменов? В этом случае вам многое не успели рассказать в ВУЗЕ. Мне будет трудно с Вами спорить, да и наверное это бесмыслено. Не хочу разрушать вашу веру
оставил James Wells, дата 2017-04-07 00:37:30

соединительная ткань- это то, из чего сделаны наши с Вами сосуды ( вены) спортсмены к нам тоже обращаются и оперируются делая РЧО и ЭВЛК. При этом всем назначают не сидеть дома и бросать спорт, а заниматься спортом в компрессии! И Вы совсем не разрушаете своими сообщениями мне веру))) И я прекрасно понимаю, что спорить тут бесполезно и что то кому то доказывать) пусть каждый останется при своём мнении))) И бесспорно: убить можно кого угодно и здорового и больного, достаточно даже одного удара))) главное знать куда бить правильно?
оставил Louise Perez, дата 2017-04-07 00:37:30

Если вы о локальном воздействии, как о ударе то да.
оставил James Wells, дата 2017-04-07 00:37:30

Современная флебология предлагает лишь косметическое решение проблемы.
оставил James Wells, дата 2017-04-07 00:37:30

Лично мне чулки не помогли, а так же куча мазей, таблеток, только кардинальное изменение условий.
оставил James Wells, дата 2017-04-07 00:37:30

нужно делать УЗИ и смотреть на ваши клапаны! Если они не состоятельны, то Вам поможет только оперативное вмешательство, а не таблетки и мази. В современной флебологии есть операции: Радиочастотная аблитерация сосуда и лазерная коагуляция))
оставил Louise Perez, дата 2017-04-07 00:37:30

Я слышал об этом, нет смыла делать такие действия не устранив первопричину, все вернется на круги своя спустя некоторое время.
оставил James Wells, дата 2017-04-07 00:37:30

мы за 3 года сделали более 4 тысяч таких операций))) не один пациент к нам не возвращался с рецидивом))
оставил Louise Perez, дата 2017-04-07 00:37:30

Вы кажется меня не слышите - есть такие виды нагрузок, от которой вена в течении нескольких часов примет вид застарелого варикоза и если эти нагрузки систематичны, уже ни что не поможет.
оставил James Wells, дата 2017-04-07 00:37:30

Конечно, такое бывает не регулярно, и марафон рекомендовано бегать не более 1-2 раз в год, но все же первостепенно внешнее воздействие, а уже потом генетические данные.
оставил James Wells, дата 2017-04-07 00:37:30

Потом три года еще не срок, для человека уже выполняющего некоторые действие по уменьшению факторов провоцирующих варикоз.
оставил James Wells, дата 2017-04-07 00:37:30

Поварам на кухне к примеру не раз "тянут" вены.
оставил James Wells, дата 2017-04-07 00:37:30

Я бы с удовольствием прошел те процедуры, что вы предлагаете, но по факту в моей стране это слишком дорого, не для большинства простых смертных.
оставил James Wells, дата 2017-04-07 00:37:30

по- этому и нужно соблюдать меры профилактики) только знаете от сидячего и лежачего образа жизни тоже бывают трофические язвы и геморрой))) а это представьте себе тоже варикоз
оставил Louise Perez, дата 2017-04-07 00:37:30

Можно сделать бесплатно! В чём проблема? Идите в первую градскую больницу и делайте
оставил Louise Perez, дата 2017-04-07 00:37:30

Я в курсе, с проблемой знаком не на уровне банального интернет пользователя.
оставил James Wells, дата 2017-04-07 00:37:30

Я то как раз за активный способ решения проблемы.
оставил James Wells, дата 2017-04-07 00:37:30

Так и я вам говорю это как человек работающий в этой сфере
оставил Louise Perez, дата 2017-04-07 00:37:30

Вы из какой страны?
оставил James Wells, дата 2017-04-07 00:37:30

Я из Москвы
оставил Louise Perez, дата 2017-04-07 00:37:30

Прекрасно! А я из Белоруссии, у нас бесплатная медицина, но вот только процедуры такого рода стоят дорого, особенно если хочешь что бы делали ее не студенты практиканты, а опытный специалист.
оставил James Wells, дата 2017-04-07 00:37:30

Поверьте у меня есть кое какой опыт, правда из другой области, но тоже имеющий прямое отношение к медицине, чем объясняется мой скептицизм. Ни в коем разе не хочу обидеть, особенно таких представителей сей профессии как дантисты или хирурги, если они доки своего дела...
оставил James Wells, дата 2017-04-07 00:37:30

Так извините!!! За всё хорошее надо платить в наше время! Хотя как я поняла, для Вас это не хорошая процедура раз Вы о ней так отзываетесь! И считаете что с неё есть рецидивы и т.д.
оставил Louise Perez, дата 2017-04-07 00:37:30

... меня к примеру штопал военный хирург, и сделал это так, как ни один пластик не справиться, от ранений не осталось и следа.
оставил James Wells, дата 2017-04-07 00:37:30

Дело не в процедуре, я спорю с Вами по поводу влияния внешних факторов
оставил James Wells, дата 2017-04-07 00:37:30

Наоборот, я считаю если, первопричина устранена, хотя бы по возможности, то в ряде случаев такое вмешательство благо.
оставил James Wells, дата 2017-04-07 00:37:30

... а так же по поводу врожденный или не врожденный
оставил James Wells, дата 2017-04-07 00:37:30

Хороший хирург на вес золота! Это я знаю! Сама работала в Институте имени Склифосовского ( если Вы слышали о таком) и многое повидала и понимаю) не первый год в медицине
оставил Louise Perez, дата 2017-04-07 00:37:30


оставил James Wells, дата 2017-04-07 00:37:30

Зифа я считаю что большинство проблем мы создаем себе сами, даже если все в роду имели варикоз, человек при соблюдении определенных правил и в первую очередь за счет правильно подобранных физических упражнений избежит этого.
оставил James Wells, дата 2017-04-07 00:37:30

Смешная деталь, за ту же работу у вас в Москве человеку делают сию операцию бесплатно, во всяком случае в тех организациях где заботятся о своих работниках (знаком был лично со своим коллегой из Москвы)
оставил James Wells, дата 2017-04-07 00:37:30

... а еще говорят что у вас дикий капитализм
оставил James Wells, дата 2017-04-07 00:37:30

Я думаю достаточно засорять стену (а то админы обидятся). Вы интересный собеседник, с удовольствием с вами бы еще пообщался - всегда можно извлечь пользу, даже если ты по каким-то позициям не согласен со своим оппонентом, так что успехов в лечении страждущих, может именно вы добьетесь стоящего результата (без ехидства).
оставил James Wells, дата 2017-04-07 00:37:30

спасибо и мне было приятно с Вами побеседовать) и Вам удачи и крепкого здоровья
оставил Louise Perez, дата 2017-04-07 00:37:30


- Спорт, тренировки, качалка, бои без правил связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика