Спорт, тренировки, качалка, бои без правил

Где есть белок кроме мяса

Белки для нашего организма — основной строительный материал. Разбирая поступившую пищу на аминокислоты, он затем собирает из этих кирпичиков все клетки, ткани и органы.

Белок для вегетарианцев.

Рассчитать свою суточную норму белка несложно: это 1 г на 1 кг массы тела. То есть барышне весом 56 кг ровно столько чистого протеина и требуется. И, не отказываясь от «скоромной пищи», она легко получит их, съев 200 г говядины или куриной грудки. «У лакто-ово-вегетарианцев, в меню которых остаются молочные продукты и яйца, тоже проблем не будет, — говорит Елена Тихомирова, врач-диетолог. — Пара яиц даст примерно 15 г протеина, который будет отлично сбалансирован по аминокислотному составу и усвоится замечательно. Еще 40 г — пачка обезжиренного творога или несколько ломтиков сыра (в 100 г продукта — до 30 г белка). Вот вам и норма. А вот как быть веганам: какие источники белка лучше для них?»





2017-08-01 01:45:08
комментарии:
Толку от растительных белков? В отличии от животных, они почти не усваиваются
оставил Dana Kimpton, дата 2017-04-06 22:37:28

Где-то читал что растительный белок не подходит для строительства мышц. Где-то читал что организм может из него строить мышцы. Кому верить?
оставил Cyrus Wattles, дата 2017-04-06 22:37:28

Marsel, верить фактам
оставил David Handy, дата 2017-04-06 22:37:28

их и здесь и там нету.
оставил Cyrus Wattles, дата 2017-04-06 22:37:28


- Спорт, тренировки, качалка, бои без правил связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика