Спорт, тренировки, качалка, бои без правил

Правильное дыхание

Воздух – это жизнь. Дышит – значит живёт. Как часто слышим мы подобные выражения и, всё же, не придаём им значения.

А знаете ли вы, милые женщины, что правильное дыхание значительно замедляет процессы старения? Если вас беспокоит лишний вес – используйте технику правильного дыхания для похудения. Правильное дыхание при физических упражнениях повысит эффективность и убережёт вас от переутомления. При правильном дыхании происходит не только газовый обмен, но ещё и очищение крови, лимфы и клеток организма, что способствует избавлению от целлюлита. Кроме того, методикой правильного дыхания излечивают множество тяжёлых заболеваний. Ещё в 1931 году профессор Отто Варбург установил, что недостаточный доступ кислорода к клетке приводит к возникновению раковых заболеваний, за что получил Нобелевскую премию.

Существует множество дыхательных практик, но необходимо понимать, что для любых занятий существует техника безопасности и противопоказания. Особенно тщательно соблюдайте технику правильного дыхания при тренировках – она убережёт ваше сердце от излишней нагрузки. Никогда не перенапрягайтесь и не делайте упражнения в подавленном состоянии – так как дыхание это ещё и энергетический обмен. Не доводите себя до головокружений. Дышите только носом, именно для этого он и задуман. Ртом дышать категорически не рекомендуется, ведь залог успеха дыхательных упражнений – научиться, как правильно дышать носом.

В первую очередь необходимо развивать диафрагмальное дыхание, то есть дыхание животом. Такой вид правильного дыхания характеризуется тем, что в процессе участвует лёгкие целиком, а не только верхняя часть как при поверхностном дыхании. Для женщин это не совсем простой и привычный способ дыхания, но, потренировавшись, вы поймете, как правильно дышать животом и сможете по достоинству оценить положительное воздействие этого способа. Во-первых, происходит массаж внутренних органов диафрагмой, во-вторых, запускается процесс сжигания жиров, в-третьих, активизируются ресурсы организма, вы становитесь бодрыми и энергичными. Эта техника очень проста, при регулярных тренировках вы быстро поймёте, как правильно дышать животом.

Если у вас есть свободное время, то вам могут подойти занятия йогой, правильное дыхание в которой основывается на том, что выдох должен быть в 3-4 раза дольше вдоха, а частота дыхания реже. Несмотря на то, что этой системе уже много веков, она находит множество последователей и в наше время. Занятия йогой делают человека умиротворённым, повышают интеллектуальные способности и развивают творческий потенциал.

Если вы хотите похудеть без диет, но на тяжёлые физические нагрузки нет времени и сил то вам идеально подойдет методика бодифлекс - правильное дыхание. Её действие заключается в наполнении всех клеток организма кислородом, интенсивно сжигающим жир. Правильное дыхание для похудения этой методики дает очень быстрые результаты. Так как это в первую очередь оздоровительный метод, то помимо избавления от лишнего веса вы избавитесь и от многих болезней, приобретёте бодрость и хорошее самочувствие. По мере освоения упражнений методики правильного дыхания бодифлекс, на занятия у вас будет уходить 15 минут в день.

Если у вас есть дети, обратите внимание на то, как они дышат. Очень важно научить их правильному дыханию носом. Нарушения носового дыхания могут привести к ослаблению высшей нервной деятельности, снижению умственного развития. Причина в том, что при правильном дыхании носом расширяются капилляры мозга, улучшая его функции. Для детей существуют специальные упражнения для правильного дыхания в виде веселых игр. Немного воображения – и вы сами сможете придумать игру, обучающую технике правильного дыхания ребёнка. Если ваш ребёнок поет, учитывайте, что постановка правильного дыхания при пении влияет на силу и звучание голоса.

Формирование правильного дыхания не займет у вас много времени и сил, но когда вы освоите, как правильно дышать - будете приятно удивлены неожиданным результатам.

Как правильно задерживать дыхание

Перед тем как научиться правильно дышать, выберите подходящую методику, изучите, как правильно задерживать дыхание, какое исходное положение наиболее эффективно, просмотрите отзывы и комментарии к выбранной технике.

А подбирая дыхательную гимнастику, изучите, как она действует на организм, каковы её цели и соответствуют ли они вашим ожиданиям от занятий.

Дыхательные упражнения – это самый простой и доступный для всех способ поддерживать свою жизненную энергию на высоком уровне, заботиться о фигуре, сохранить здоровье и молодость.


Правильное дыхание




2017-07-30 01:45:06
комментарии:

- Спорт, тренировки, качалка, бои без правил связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика