Спорт, тренировки, качалка, бои без правил

Японская бессолевая диета на 14 дней

Меню японской диеты на 14 дней

Первый день

Завтрак: на завтрак необходимо выпить чашку свежезаваренного натурального кофе.

Обед: капустный салат, заправленный оливковым маслом, 2 варенных яйца, томатный сок (200 г), либо свежий помидор среднего размера.

Ужин: рыба отварная, свежая капуста с оливковым маслом.

Второй день

Завтрак: кофе, подсушенный кусочек ржаного хлеба;

Обед: отварная или жаренная рыба ( при жарке стараться использовать минимум масла), овощной салат заправленный оливковым маслом.

Ужин: телятина отварная – не большая порция 150-200 г, стакан кефира пониженной калорийности.

Третий день

Завтрак: чашечка черного кофе, одно сухое печень без начинки. сухарик или крекер.

Обед: кабачек обжаренный на растительном масле, нарезаем кабачек средним кубиком и припускаем на сковороде.

Ужин: сваренные вкрутую яйца – 2 шт. 200 г отварной постной говядины, салат из капусты с растительным маслом.

Четвертый день

Завтрак: чашечка натурального кофе

Обед: одно отварное яйцо, 3 моркови среднего размера. Предпочтительно съесть сырыми, можно заменить отварной с оливковым маслом. 20 г любого сыра – лучше выбрать Пармезан

Ужин: любые из перечисленных фруктов: яблоко, груши, цитрусовые

Пятый день

Завтрак: отварное яйцо, натертая на терке моруоыь заправленная лимонным соком.

Обед: отварная или жаренная с небольшим количеством масла рыба — 300-400 г. Стакан томатного сока

Ужин: любые из перечисленных фруктов: яблоко, груши, цитрусовые

Шестой день

Завтрак: свежезаваренный кофе

Обед: 300-400 г отварной курицы, капустный салат с морковью заправленный оливковым маслом.

Ужин: 2 яйца сваренных вкрутую, морковный салат заправленный льняным маслом.

Седьмой день

Завтрак: чашечка зеленного чая, допускается ложка меда

Обед: 200 г отварной говядины. На десерт можно позволить себе фрукты.

Ужин: на ужин выбираем любой вариант из предыдущих дней, кроме3-го дня

Восьмой день

Завтрак: кофе: чашечка натурального кофе

Обед: сегодня вы себе можете позволить шикарный и сытный обед! Половина отварной курицы (без кожицы!) капустный салат с оливковым маслом

Ужин: 2 яйца сваренных вкрутую, морковный салат заправленный оливковым маслом.

Девятый день

Завтрак: чашечка натурального кофе;

Обед: отварная или жаренная с небольшим количеством масла рыба — 300-400 г. Стакан томатного сока

Ужин: любые из перечисленных фруктов: яблоко, груши, цитрусовые

Деcятый день

Завтрак: чашечка натурального кофе

Обед: одно отварное яйцо, 3 моркови среднего размера. Предпочтительно съесть сырыми, можно заменить отварной с оливковым маслом. 20 г любого сыра – лучше выбрать Пармезан

Ужин: любые из перечисленных фруктов: яблоко, груши, цитрусовые

Одиннадцатый день

Завтрак: чашка кофе, одно сухое печенье или сухарик;

Обед: обжаренный на растительном масле средний по размеру кабачок;

Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, 200 г отварной говядины, салат из капусты с растительным маслом.

Двенадцатый день

Завтрак: чашечка черного кофе, одно сухое печень без начинки. сухарик или крекер.

Обед: 300-400 г отварной курицы, капустный салат с морковью заправленный оливковым маслом.

Ужин: телятина отварная – не большая порция 150-200 г, стакан кефира пониженной калорийности.

Тринадцатый день

Завтрак: чашечка черного кофе

Обед: 2 яйца сваренных вкрутую, морковный салат заправленный оливковым маслом.

Ужин: рыба отварная

Четырнадцатый день

Завтрак: чашечка натурального кофе

Обед: отварная или жаренная с небольшим количеством масла рыба — 300-400 г. Капустный салат заправленный растительным маслом.

Ужин: телятина отварная – не большая порция 150-200 г, стакан кефира пониженной калорийности.

Во время всей диеты настоятельно рекомендуем принимать набор витаминов. Диета низкокалорийная и лучше всего перестраховаться и обеспечить организм всеми необходимыми веществами и витаминами! После завершения диеты так же рекомендуем щадящий режим питания. Не переедать жирного и жаренного. Употреблять больше кисломолочных продуктов.

Японская бессолевая диета очень эффективна! За двухнедельный курс вы можете потерять от 7 до 10 кг! Естественно требуется строго придерживаться меню этой диеты, а так же рекомендуются параллельно, для большей эффективности, физические нагрузки, и уже через две недели вы будете поражены результатом! Спавшие объемы, ушедший лишний жир и вода из организма, сделают вас неотразимой и прекрасно! Успешного вам преображения!

166





2017-08-07 01:45:06
комментарии:

- Спорт, тренировки, качалка, бои без правил связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика