Спорт, тренировки, качалка, бои без правил

Тренируем мозг: 6 упражнений

Наш мозг подобен мышцам: если ему не давать ежедневную работу, он дряхлеет, становится ленивым, команду «думай!» не распознает. А вот если нагрузки есть – серые клеточки растут в буквальном смысле этого слова. Ученые описывают этот процесс так: образуются новые синапсы между нейронами, кора головного мозга становится толще и более извилистой, в вещество мозга врастают новые капилляры, аксоны быстрее проводят нервные сигналы, усложняются функциональные связи между отдельными структурами мозга.

Но между тем мозг не так примитивен, как мышцы. Обычной «качалки» (типа ежедневно писать в компьютере по 10 тысяч знаков) ему недостаточно: заскучает и рано или поздно отметет рутину как ненужную. Придется его удивить и даже обмануть необычной гимнастикой.

Нейробика

Эту методику тренировки для наших извилин придумали американцы – нейробиолог Лоренс Кац и писатель Мэннинг Рубин. И вот уже 15 лет мир занимается по книге «Фитнес для ума», выбирая самые подходящие из 83 упражнений для улучшения памяти и развития интеллектуальных способностей.

Для выполнения забавных упражнений вам придется немного «почудить», делать ежедневные дела несколько сумасбродным путем, используя все 5 органов чувств в непривычной комбинации. Выполняя одну и ту же рутинную работу, нам трудно сосредоточиться на новом: память ослабевает, концентрация внимания падает. А вот если делать привычные дела неожиданным способом, мозгу приходится выстраивать свежие связи между нервными клетками и восстанавливать их, если они были утеряны.

Постарайтесь запустить в себе тягу ко всему необычному при каждой свободной минутке, выполняя домашние повинности, по дороге на работу и в магазин, сидя перед телевизором или у компьютера. Делайте упражнения весело, иронично, с хорошим настроением – мозгу очень нравятся эмоции.

6 полезных упражнений:

1. Включите в работу левую руку (или правую, если вы левша). Пробуйте ею чистить зубы, застегивать пуговицы на блузке, есть суп, печатать на клавиатуре компьютера и писать письма.

Зачем это делать? Активация моторной коры переносится с левого полушария мозга в правое, что благотворно влияет на творческие способности и нестандартное мышление.

2. Испытывайте новые ощущения, развивайте новые способности. Передвигайтесь по собственной квартире, которую вы хорошо знаете, принимайте душ с закрытыми глазами. Пытайтесь на ощупь определить достоинство монетки, лежащей в кармане. Попробуйте освоить шрифт Брайля – систему чтения и письма для слепых. Договоритесь с домашними общаться целый день лишь на языке жестов.

Зачем это делать? «Накаляются» до предела новые сенсорные области мозга, которые обычно мало задействованы или совсем не трудятся, что также является хорошей гимнастикой для нейронов во всем мозге.

3. Не бойтесь менять привычный имидж. Носите новую необычную одежду, девушкам можно экспериментировать с цветом волос и прической.

Зачем это делать? Человек по-разному ощущает себя, примерив новый имидж (вспомните хотя бы «эффект пиджака» для мужчины или «шпилек» для женщины!), и у него меняется образ мысли.

4. Ходите и ездите на работу новыми маршрутами (даже если непривычная дорога будет дольше!), чаще путешествуйте, каждый отпуск старайтесь проводить в новом месте, ходите по музеям и выставкам.

Зачем это делать? Развивается пространственная память и даже увеличивается размер гиппокампа, как утверждают последние исследования физиологов.

5. Почаще меняйте интерьер дома и на работе, еженедельно переставляйте вещи в квартире, меняйте местами кухонную утварь, пробуйте готовить по заморским рецептам, купите новые духи. Несколько минут ходите по квартире, надев на правую ногу туфлю на каблуке, а на левую – тапочку.

Зачем это делать? Привычки утомляют мозг, а новизна стимулирует сенсорные входы мозга, делает жизнь более яркой, запоминающейся.

6. Научитесь нетривиально отвечать на поднадоевшие вопросы типа «как дела?», «что нового?», придумайте каждый раз новые фразы – откажитесь от стереотипов, запоминайте анекдоты, придумывайте сами новые шутки, занимательные истории – и обязательно блесните ими в разговоре.

Зачем это делать? Если вы подходите ко всему произнесенному творчески, с разных сторон, то тем самым стимулируете память и центр речи в мозге – левую височную область зон Вернике и Брока.


Тренируем мозг: 6 упражнений




2017-10-31 01:45:15
комментарии:
Молодцы америкосы, придумали гимнастику для ума, только вот,умнее они почему то не становятся....
оставил Britni Brennan, дата 2017-04-06 20:08:07

это радуга. Не ставь "гондонов" в приоритет.
оставил Mari Boyer, дата 2017-04-06 20:08:07

особенно в фильмах.
оставил Sally Greene, дата 2017-04-06 20:08:07

а нафига видео фотографии? ))
оставил Ruth Chambers, дата 2017-04-06 20:08:07

наши не умнее
оставил Francis Osborn, дата 2017-04-06 20:08:07

думаю,вы ошибаетесь!
оставил Britni Brennan, дата 2017-04-06 20:08:07

ну тогда гуглим про наших выпускников вузов или школы. Тогда все встанет на свои места, а мне не придётся убивать время на доказательства своей правоты.
оставил Francis Osborn, дата 2017-04-06 20:08:07

вот видите, вы сразу гуглить собрались. Соглашусь с вами лишь в одном, образование и вправду хромает... Но «живое» общение с иностранцами, доказывает обратное...
оставил Britni Brennan, дата 2017-04-06 20:08:07

вот видите, вы сразу гуглить собрались. Соглашусь с вами лишь в одном, образование и вправду хромает... Но «живое» общение с иностранцами, доказывает обратное...
оставил Britni Brennan, дата 2017-04-06 20:08:07

у любого народа разный стиль общения
оставил Francis Osborn, дата 2017-04-06 20:08:07

в тестах США вопрос есть.
1. Кто выйграл ВОВ? Правильный ответ Америка.
2. Кто был Гагарин по нации? Правильный ответ американец.
оставил Sally Greene, дата 2017-04-06 20:08:07

а при чем тут это? Ты даже если у себя будешь знать правильный ответ, то тебе навяжут неправильный.
оставил Francis Osborn, дата 2017-04-06 20:08:07

вот и навязали россиянам бухать по праздникам и выходным и т.д.
На праздновать трезво.

А они уничтожают своё здоровье бухлом и сигаретами , которое им навязали.

Бухают и курят всю жизнь . а потом жалуются что медицина плохая., не может их спасти.
оставил Sally Greene, дата 2017-04-06 20:08:07

промывают как могут и чем могут. Кто стойкий и шарит, тот не поддается.
оставил Francis Osborn, дата 2017-04-06 20:08:07

курят и бухают от незнания.
Кто не курит и не пьёт , они просто обладают знаниями об этих ядах.
Курильщик даже и не знает из чего сделана сигарета .

Ты знал об этом
оставил Sally Greene, дата 2017-04-06 20:08:07

Красава!!!!
оставил Britni Brennan, дата 2017-04-06 20:08:07

да, познавательно!
оставил Britni Brennan, дата 2017-04-06 20:08:07


- Спорт, тренировки, качалка, бои без правил связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика